Zdrowie to podstawa

Zdrowe nawyki kluczem do sukcesu

Też należysz do tych osób, które obiecują sobie co tydzień, że diametralnie zmienią swój styl życia? Prawdopodobnie źle się do tego zabierasz. Zdecydowanie łatwiej jest stopniowo zmieniać swoje przyzwyczajenia, zamiast od razu rzucać się na głęboką wodę. Podpowiadamy jakie zdrowe nawyki warto wprowadzić do swojej codziennej rutyny.

Oczyszczająca ciepła woda z cytryną i miodem

Każdy ranek warto rozpocząć od mikstury, która pozytywnie wpłynie na Twoje zdrowie i samopoczucie. Napój ten nawodni organizm po nocy, poprawi trawienie, a do tego zadziała oczyszczająco poprzez usunięcie szkodliwych toksyn. Aby go przygotować wystarczy podgrzać wodę do 40 stopni i zalać nią sok z połówki cytryny z łyżeczką miodu. Gwarantujemy, że po kilku dniach ta mieszanka będzie stawać Cię na nogi skuteczniej niż kawa.

Zielone koktajle

Szpinak, jarmuż, sałata, natka pietruszki... Co tylko chcesz! Dodaj do tego ulubione owoce i zblenduj. Powstanie niesamowicie odżywczy koktajl, który dostarczy Ci wielu witamin i składników mineralnych oraz przeciwutleniaczy. A dodatkowo zapewni Ci piękną cerę, paznokcie i włosy. Jeśli boisz się, że będzie smakował jak trawa, z zielonych produktów wybieraj na początek szpinak – nie jest wyczuwalny w smaku i pozwala w tej kwestii wykazać się słodkim owocom.

Witamina D

W sezonie letnim nasz organizm produkuje ją samodzielnie – wystarczy, że wystawiamy naszą skórę na słońce przez 15 minut dziennie. Jednak co zrobić jesienią i zimą, kiedy słońca jest jak na lekarstwo? Najlepiej zaopatrzyć się w suplementy. Podobno te w płynie są najlepiej wchłaniane przez nasz organizm. Nie należy w każdym razie bagatelizować tej kwestii, bo niedobór witaminy D zwiększa ryzyko wystąpienia otyłości i różnych chorób układu krążenia, a także osłabia nasz układ immunologiczny.

Zimny prysznic z rana

Chociaż większość z nas uwielbia ciepło, to ten zdrowy nawyk naprawdę warto wprowadzić w swoje życie. Orzeźwiający, zimny prysznic hartuje i pomaga dotlenić nasz organizm. A poza tym działa jak najlepszy energetyk i natychmiastowo nas budzi – dzieje się tak, ponieważ tak nagły kontakt z zimną wodą zwiększa wydzielanie adrenaliny.